饿肚子实在让人难以忍受,所以很多的上班族会在办公室桌上备上些零食,以备不时之需。这种做法是非常明智的,但千万不能饥不择食。
因为空腹时吃某些食物,虽然可以暂时缓解饥饿感,但对健康的损害却是一辈子的。
六类食物一定不能空腹吃
1. 甜食
很多人在饥饿时首先想到的就是甜食,尤其是低血糖患者,吃点甜食能马上挽救血糖。
但对普通人而言,空腹时并不适合吃甜食,因为这时糖分不经消化就会被人体吸收,血糖短时间内会迅速升高,并与体内的蛋白质反应,进而引发各种慢性病。
再者,甜食只能给机体补充热量,并无法提供营养素的膳食纤维,所以空腹食用还易引起发胖。
2. 过凉过冷的食物
早餐吃什么最健康?营养师:温热的碳水化合物、高蛋白质食物。
为什么要吃温热的食物?因为空腹状态下吃冰冷食物,会刺激胃肠道挛缩,引起胃不适。
如果本身有胃病的人经常吃空腹吃冷食,还会诱发胃痛、腹泻。http://www.gzrrbw58.com